天鵝式瑜珈

瀏覽:    發佈時間:2017-06-22 14:17:05 Share |

早前的香港性文化節以「性‧躍動 ─ 運動與性」為主題,其中一節探討了瑜珈怎麼進步神速性健康。瑜珈除了修身、紓解壓力,真的允許為每個人帶來「性福」?相同全副運動都能夠增進性健康?若受性效果障礙艱險,該何以是好?


雙人瑜珈推重堅信和配合,也是情侶增進感情的一種製程。但圖為高難度動作,要有導師指導才做呀!香港性文化節聘請了香港瑜珈協會主席劉泓汛示範何如以瑜珈昇華性健康,究竟瑜珈與性有何涉及?劉泓汛說:「梵文中yoga的『yo』代表融合,與大瀟灑又是融合,任何東西都許諾融合,新topic即使sex yoga(性愛瑜珈)。」


劉泓汛所說的性愛瑜珈,其實是瑜珈一派別:Tantra Yoga,中文譯為「譚崔瑜珈」。梵文「Tan」意即擴展,「Tra」即解脫,Tantra Yoga即尋求身、心、靈解脫,討論瑜珈能作令身心更專注,損失身體的限制。譚崔瑜珈理當由當緊議論追加腰腳力,討論下盤動作從而與時並進性才力。


性醫治師:不專注反響性生活
家計會於去年7月至12月,以網上問卷成果訪問1071名受訪者。研究窺見只有約三成受訪市民接受自己的性生活,當中男受訪者對性生活不接受的比例較女受訪者高。劉泓汛主持城市人工作壓力大,功效性生活。他主持要提升性生活,最根本是學會專注:「其實性愛都要專注,不專注好難將預感上腦,繼而有高潮。」


香港大學社會工作及社會行政學系榮譽教授兼性醫治師吳敏倫亦認可:「身體僵硬必定會感應性生活,平生煩惱,非但教何等放鬆。否則精力不能集中,(老公)在床上做緊,諗聽日要返工;老婆就諗聽日要湊仔,阿仔要考試,咁死硬啦,從而要研討集中。但,要性生活非但減工作量,你力持搵食焦點過性生活,就唔好理囉,一名人沒途徑什麼都要,理合要平衡。」


人工時長,生活焦急,夫婦有時為了懷孕,會將性事當作例行工事般,定在某月某日才做愛,力持「發射導彈」就能抵壘。劉泓汛就覺得情趣何等重要,足夠的前戲、後戲能使陰道濕潤,遞加精子著床的機會,以免雙方要多點愛撫,學會怎樣用腰力;女士在過後或會腹部抽搐,男士亦允諾改善按摩,增進感情。他以為做愛前做瑜珈,亦是增進感情的章程:「一來身體接觸應承增進感情,因雙人動作再度講當真,二來血易到全身,會易點足血。」


劉泓汛教授瑜珈多年,教過眾多女學員,女學員要不然多年沒有懷孕也容或認為職責要自己肩負,但他說:「假如女生沒有懷孕,雙方都要負責。假如男人硬度欠佳,持久力不足,難射得遠,也很難懷孕。女生的話,沒有高潮,子宮口缺乏開,精子就較難以著床。性愛似乎握手相當,你握緊一點,我重新握緊一點。」


教你五招教善性健康:

他倡議有興致者准許做些容易的瑜珈動作,如蛇式、蝴蝶式、會陰收束法和單腳企鵝式,以進步性健康。
貓、牛式(Cat-Cow Pose ):手腕與肩成維持線,盤與膝成維持線。吸氣時沉腰,呼氣時拱背。
實效:按摩脊骨,改善其柔軟度。劉泓汛認為行房時,若學懂用貓牛式的溫柔發力,而不是用死力,雙方都會更舒服。

 

貓、牛式(Cat-Cow Pose ) 中的貓式
蛇式(cobra pose):先將手放於胸側兩旁,捲起上身,登直手肘,手肘關節向外。腰盡可能沉低、挺胸、頭仰後。
影響:蛇式可令腰更柔軟,在行房時動作答應加快;腰僵硬則易疲累,持久力不夠。男士多做蛇式,更可預防前列線腫大。但腰椎移位、有骨刺和椎間盤與眾不同者要提醒,後彎幅度需損失,或將手肘放於地上。


天鵝式(swan pose):
可由蛇式轉到天鵝式。慢慢將身體拉後,直至大腿與地下成90度,胸口應該沉底,雙手盡可能貼近。頸椎沒困擾者,應承將下巴貼地;頸椎有困擾則應承下顎貼地。劉泓汛指,女生沉腰時,行房時較易觸碰到婦女的「g點」,從而達至高潮,所以天鵝式亦是很好的性愛姿勢。
效益:天鵝式與蛇式同等,可令腰更柔軟,並進取膊頭僵硬;配合呼吸,即呼氣後短暫閉氣,後來收緊大小便的地段,如此女性更能進取或防止子宮下墜。但腰椎移位、有骨刺和椎間盤特別者未必適合做,若情形不險惡,可將身體後移,即至大腿與地下少於90度,失去對腰的壓力。


會陰收束法
接續天鵝式姿勢,持續做會陰收束法。所謂會陰,是針灸穴位名詞。地點在外生殖器而後,肛門往年,左右兩腿之間,屬任脈經。門路為深深吸氣,將下腹即肚臍與肛門之間的稍稍內收,收緊會陰,初學者維護30秒至一分鐘。
功效:能刺激盆骨神經,調節泌尿生殖系統及排洩系統,效勞控制性效用。
腳掌貼腳掌,最好往內收,雙膝盡量向地下壓;背部調養登直,慢慢將胸口貼近腳底。
感應:蝴蝶式可昇華髖關節柔軟度,任男女,胯若能打開點,便較易發力和充血。女士更容許昇華下身水腫和減少經痛。但腰椎移位、有骨刺和椎間盤突出者要謹慎,可在盤下加瑜珈磚,或將腳掌放出一點,做一個「大蝴蝶式」。


單腳企鵝式:
用腳踭頂著敏感地方。男性用腳踭頂著肛門與陰囊之間,婦女用腳踭頂著陰道與肛門之間。
感應:能刺激生殖系統,使其更有彈性,對泌尿系統亦有援助。

 

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