筋骨痠痛別吃香蕉？中醫師指，香蕉有「濕阻」特性，會拘束體內水分的運化，且濕氣會反響氣血循環，還會誘致筋骨更痠痛。若要避免筋骨痠痛，除了最好避免久坐不動外，建議可喝茶飲、按壓穴道，補養肝腎來強筋壯骨。
中醫師莊雅惠說明，所謂「筋骨痠痛」其實是一種症狀，而不是一種毛病。造成筋骨痠痛的成因大多數，如果身上有任何不適的痠痛症狀，不妨考量一下，是不是應允從日常生活中，先設法自行提高。
筋骨痠痛 氣血阻滯不通
主要上，中醫把筋骨痠痛歸於「痺症」，是因為氣滯血瘀、閉阻不通等所體現的症狀。根據中醫古書上的記載，氣血虧虛的病患，肝虛筋失所養，腎虛腰膝痠軟，脾虛肌肉削瘦、肢體萎弱不用，久萎骨無所用。因此患者才會全身到處痠痛。
另外，中醫也當做「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包括了骨骼系統，筋骨不好與肝腎波及密切。一旦身體氣血阻滯不通時，就會導致肌肉韌帶有不平衡的承擔而閃現痠痛，甚而有「通則不痛、不通則痛」的艱難。
肌肉放鬆 泡澡熱敷養生
中醫師莊雅惠慎重，季節轉移，天氣忽冷忽熱，簡易顯示筋骨痠痛的情狀，包含：肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等，可喝茶飲緩減症狀，或是泡溫水澡，通用熱毛巾敷在肩膀上，促進血液循環，達到肌肉放鬆效益。
強筋壯骨 喝3茶飲＋按穴位
1.頸部痠痛：頸部痠痛茶
材料：葛根3錢，赤芍、白芍、甘草各2錢，紅糖些許。
效益：葛根可好轉頸部痠痛，赤芍活血行氣，白芍利尿止痛，甘草疏肝健脾，紅糖溫通經絡。
落枕穴：止痛
區域：手背長進，中指與食指指縫，三角形凹陷處。
影響：可緩解頸部痠痛、去風散寒。
2.關節痠痛：桑枝止痛茶
材料：絲瓜絡、桃仁、桑枝、五加皮各2錢、紅糖些許。
作用：絲瓜絡活血，桃仁活血去瘀止痛，桑枝補脾益氣，五加皮補腎滋陰，紅糖溫通經絡。
曲池穴：涼血
住址：手肘彎成直角，位在手肘彎曲橫紋頂端凹陷處。
效益：行氣止痛，涼血消腫。
3.腰部痠痛：強腰壯骨茶
材料：杜仲3錢、雞血藤2錢、天冬3錢、丹參2錢、紅糖些許 高雄瑜珈。
感應：杜仲可紓緩腰痛，雞血藤舒暢筋脈，天冬清熱潤肺，丹參活血、助血管通暢，紅糖可溫通經絡。
腎俞穴：溫陽
地帶：兩手反手再說按壓腰部中指指緣處。
時效：可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。
