飲食中有一般補藥的好東西，而首屈一指的是糙米，第二個是納豆，接下來是蘿蔔乾和乾燥的香菇。
1）糙米飯
講到更換飲食或是保健食品習慣，眾多人會把配菜改為素食，但這只能帶來某種程度的改換，即或主食是飯，也得謹慎地預定。一定要遠離白飯，每一餐苛求的是沒有被精緻化的糙米飯。因此高血壓的人，我慎重吃糙米飯的根由，不是糙米裡面各式各樣的維生素和礦物質，而是必需胺基酸和必需脂肪酸在糙米內的事由。就要，它還具有鈦酸、酚醛、硒、維生素E，可防備氧化，這些營養素95％以上都集中在米糠和胚芽裡，在白米精緻化的經過中早已將那些營養素全部剔除掉，以至「白米裡只有碳水化合物，是營養缺乏的因果」這句話才會現形。大抵想要吃到九碗白飯，功力得到超出一碗糙米飯的營養素。
糙米好的道理，也有一點是它的外殼裡有質地優良的纖維質仍蟬聯著，吃進去有助於消除慢性便祕、宿便及謹防成人病。有些人會問，要不然咀嚼的時候，嘴巴享受難以吞嚥，是否允諾用大麥飯來取代糙米飯。大麥飯在製成的過程中，也將照常豐富的纖維質剔除掉了，它的營養成分，險些和白米險些。倘若主持吃起來難以吞嚥，允諾把糙米與胚芽米，用1比1的比例混合在一道，把它放在水裡浸泡半天，泡開後重新來煮飯，就會相差簡易咀嚼。要不然有腸胃麻煩或消化吸收有難題的人，答應將糙米和雜穀混在一道。切記，吃糙米飯時要充分咀嚼30下以上。
2）清麴醬（納豆）
和所有人前面提及的「清血醬」一致，它是一個何等優良的食品。清麴醬被稱為「田裡長出來的牛肉」，以豆類為原料，具有蛋白質、碳水化合物和脂肪的三大營養素，是一種卓越的健康食品。清麴醬是比藥品卓越、強力的抗氧化劑，可覺得血液解毒劑來展開演變，能保護全副身體的免疫系統並能使其延緩老化。在清麴醬的蛋白質裡所製造的胺基酸，無法由人體自行合成，不用藉由食品本領吸收到含有8種必需胺基酸。清麴醬的脂肪大多為不飽和脂肪酸，簡單被消化吸收，也能夠溶解累進過多的脂肪。大家何必要藉由飲食來攝取清麴醬的脂肪及巡行飲食來攝取含有亞麻油酸的必需脂肪酸。
有介紹說，清麴醬含有的維生素B1、B2、B6、B12為各種維生素之首，其能消除疲勞，具有強化免疫力的效益也在這裡，礦物質也非常豐富，含有鈣、鐵、硒、銅、鋅、錳、鎂、鉀等，比其他的食物含量多更多，還能強健骨骼，具有謹防各種疾病的功用。清麴醬是由芽孢桿菌豆子發酵而成，裡頭含有各式各樣的乳酸菌。芽孢桿菌不但能進取蛋白質的吸收率，還能被人體吸收，進入大腸達到整腸輪換。所謂整腸演化，是在大腸裡促進對人體有益的乳酸菌生長繁殖，並能抵擋有害菌類的生長。
3）蘿蔔乾、乾燥的香菇
雖說蘿蔔乾容許但是把蘿蔔曬成乾，但效果驚人。它被曬乾後縮成膳食纖維，比在曬乾向日的蘿蔔多了足足有15倍之多。鐵的含量達48倍、鈣質則為22倍之多，對貧血或骨質疏鬆症有有備無患的時效。香菇和蘿蔔乾同樣，穿越乾燥的歷程可使效能極大化。香菇含有降低膽固醇指數的香菇嘌呤特有成分，比曬乾前足足多了12倍之多。香菇是有備無患癌症的食品，通常盡量常攝取，菇類所含的香菇多糖具有改善免疫力的效果，它對維生素D短少的人萬分有輔助。
