泡麵
已變通教科書等級的壞食物了，爸媽常川都會教導小孩別少吃泡麵。卻又買高糖、高油的麵包給小孩吃…真的泡麵是很糟糕的食物，但其所背負的罪惡太沉重。我們總主張泡麵有防腐劑等擴充劑，吃多了會早死。事理上泡麵的乾燥保存不太想要防腐劑，大多都參與維生素E抗氧化，維生素E不知危害健康。
有爭議的遞增劑是穩定劑BHT，全名叫2,6-二叔丁基對甲苯酚，廣泛建議用於食品中。關於BHT會否對身體而讓感應，眼下仍是爭論不休，不過允諾認定的是BHT對身體的感應很小，美國與歐盟都允許遞增。
引據一同國糧農組織和天地衛生組織的食品激增劑一同專家委員會（JECFA）的規準，BHT的每日應承攝入量約為每公斤體重0.3毫克。對成年人來說，大致非常於每天可攝食20毫克左右。以泡麵的均等日積月累劑量來換算，成年人就算每天吃5包泡麵，長年下來也不容易有昭著的反應。泡麵要緊的罪惡是高熱量、高鹽再度沒營養，而非日積月累劑。泡麵不能常吃，就如同洋芋片不能常吃是同等的原則。不然你以為泡麵很糟糕，以下4個東西也請你少吃。
麵包
不然你吃的是歐式黑麥麵包等少油少糖的麵包是OK的，那很好。但假如是日式軟麵包那是多麼不好，高熱量、高糖、沒啥營養，有時還含有高納或不良增益劑與發泡劑，真的什麼短處都佔盡了。偏偏大多數人熱中拿麵包裹腹，殊不知麵包的危害與泡麵有得拼。
燒餅
燒餅也是高熱量再度沒什麼營養的食物，總是台灣人常吃的傳統早餐。偶爾吃沒牽扯，但或許天天吃燒餅當早餐，不然運動量大，只要必定會害自己發胖。吃燒餅時許諾配個蛋，或夾蔬菜沙拉，累進一些營養。
葱抓餅
與燒餅的道理同等，吃了會遞增身體擔任，不僅葱抓餅還經常搭配過鹹的醬料 扭力板手，更不健康，少吃為宜。
飯糰
飯糰也是大多數人愛好吃的早餐，但高升糖的糯米會作用血糖波動並格外膓胃承擔，而且大多數傳統飯糰包的配料，如油條、菜脯、肉鬆都是高熱量重新沒什麼營養的食物，多吃無益。飯糰唯一的益處是容易飽，讓人不知一直吃東吃西，重新攝取追加的熱量。但請記得在吃飯糰早年盡可能吃些水果。
